Ali ste vedeli, da je diabetično stopalo ena najpogostejših poškodb pri ljudeh s sladkorno boleznijo? Toda kaj je diabetično stopalo in kakšni so njegovi simptomi? Gre za okužbo globokih tkiv, ki je povezana z žilnimi težavami ali spremembami, ki zaradi visoke ravni glukoze vplivajo na živce.
Takšno stanje lahko privede do zmanjšane občutljivosti in slabe cirkulacije v perifernih delih telesa, kot so stopala. Zaradi te pomanjkljive občutljivosti, bolniki težje pravočasno zaznajo nastanek ran, in če jih ne zdravimo, se lahko razvijejo okužbe, ki postanejo nekaj veliko resnejšega.
V določenem obdobju bolezni se razjeda na stopalu se pojavi skoraj pri vsakem sedmem sladkornem bolniku .
Vemo tudi, da večina teh poškodb nastane na podplatu stopala ali na območjih blizu kosti, kot so členki prstov. Dobra novica pa je, da je te razjede ali rane mogoče pozdraviti z ustreznim zdravljenjem.
Protibolečinska zanka ActiPatch uporablja elektromagnetno pulzno terapijo, ki lahko poleg lajšanja bolečine in vnetja v krajšem času obnovi poškodovane celice, olajša regeneracijo kože in spodbuja celjenje ran.
Pomanjkanje občutljivosti, o katerem smo govorili zgoraj, je eden najpogostejših in najzgodnejših simptomov, ki pa ga je hkrati tudi najtežje odkriti.
Pomanjkanje Prav tako je priporočljivo, da smo izjemno previdni, če opazimo mravljinčenje ali odrevenelost na tem območju. Enako kot v primeru, če se pojavijo krči v stopalih. Ti se lahko poslabšajo ponoči, spremljata pa jih lahko bolečina in hiperestezija (pretirana in boleča občutljivost).
Najboljši način za preprečevanje tovrstnih zapletov je preventiva, če pa so se rane že pojavile, je rešitev protibolečinska zanka ActiPatch. Kar pa je najpomembneje: ne vsebuje nobenih zdravil in ne povzroča stranskih učinkov.
Lajšanje bolečine s protibolečinsko zanko ali tabletami
Pri zdravljenju kroničnih in dolgotrajnih bolečin se lahko znajdete pred resno dilemo: ali boste za lajšanje bolečin konstantno jemali tablete in tvegali razne stranske učinke, ali pa boste poskusili druge alternativne metode ? Veliko ljudi meni, da so tablete edini način za obvladovanje kronične bolečine, čeprav dejansko obstaja veliko nemedicinskih metod, ki niso povezane z enakimi tveganji kot zdravila. Ena od the je protibolečinska zanka ActiPatch.
Kaj je protibolečinska zanka ActiPatch?
ActiPatch je pripomoček brez zdravil, ki se uporablja za lajšanje bolečin, običajno kroničnih. ActiPatch je vrsta terapije z elektromagnetnim poljem (PEMF) in deluje tako, da 1000-krat na sekundo pošilja elektronske impulze, ki poškodovane celice spodbujajo k naravni obnovi. Naprava se nosi na območju, ki povzroča največjo bolečino, in je usmerjena na to območje, da ublaži bolečino. Protibolečinska zanka ActiPatch deluje pri bolečinah v sklepih in mišicah, zlasti v kolenih in hrbtu. Uporablja se lahko dolgotrajno, najboljše pa je, da ni stranskih učinkov!
Zakaj je ActiPatch boljša alternativa kot tablete?
Če spadate v skupino ljudi, ki trpijo zaradi kroničnih bolečin, boste verjetno pozdravili vsako metodo lajšanja bolečin, toda kaj, če bi lahko bolečine lajšali brez dodatnih zapletov. Tablet se poslužujemo za zdravljenje blagih do hudih bolečin in verjetno smo jih že vsi kdaj vzeli. Ob blagi bolečini, na primer glavobolu, posežemo po zdravilih brez recepta, kot je paracetamol, da bi si takoj pomagali. Občasno poseganje po tabletah ne naredi veliko škode, vendar kaj pa, če to zdravilo potrebujete za dolgotrajno kronično bolečino?
Ob nepravilni in dolgotrajni uporabi so tablete lahko nevarne, saj blokirajo signale bolečine in povečajo občutek ugodja, saj sprožijo sproščanje endorfinov, zaradi tega občutka pa lahko ta zdravila povzročijo močno zasvojenost. Tablete so morda potrebne za zmanjšanje bolečine, vendar lahko hitro začutite, da so nekaj, brez česar ne morete živeti. Večina odvisnosti od tablet se začne z receptom, prvi odmerek bo deloval vse manj, dlje ko jih boste jemali, in obstaja možnost, da boste še naprej hrepeneli po tem občutku, vendar boste to sčasoma dosegli le z večjimi odmerki. Vaše telo sčasoma zgradi toleranco na opioide in ne sproži več enake količine endorfinov, kot jih je sprožil prvi odmerek.
Protibolečinska zanka ActiPatch ne vsebuje ničesar, kar bi povzročalo stranske učinke.
Tablete niso dobra rešitev, če imate dolgotrajno kronično bolečino, saj so sicer lahko kratkoročno učinkovite, vendar lahko v prihodnosti povzročijo hujše neželene učinke. Po drugi strani pa protibolečinska zanka ActiPatch nima nobenih stranskih učinkov, med njenim nameščanjem je sploh ne čutite! Ljudem je pri zanki ActiPatch najbolj všeč to, da deluje dolgoročno in je odlična za dolgoročne načrte zdravljenja. Protibolečinsko zanko ActiPatch lahko po potrebi nosite več ur in celo ponoči, če so vaše bolečine takrat najhujše.
Vsaka metoda lajšanja bolečin, ki ne vsebuje zdravil, mora biti dobrodošla, saj veliko ljudi potrebuje nekaj, na kar se lahko dolgoročno zanesejo brez tveganja stranskih učinkov ali zapletov.
Kako učinkovite so nemedicinske metode lajšanja bolečine pri obvladovanju bolečine?
To je odvisno od vrste nemedikamentoznega lajšanja bolečine. Če uporabljate kombinacijo metod lajšanja bolečine, je manj verjetno, da boste potrebovali večje odmerke tablet. Protibolečinska zanka ActiPatch je dovolj učinkovita tudi za samostojno uporabo, če pa ste skeptični glede uporabe lajšanja bolečine brez zdravil, si oglejte klinične študije, ki dokazujejo nasprotno.
Podatki, zbrani pri 5000 bolnikih, so pokazali, da je bilo ob uporabi ActiPatch za 50 % manj uporabe zdravil proti bolečinam, več kot 70 % bolnikov pa je poročalo o boljšem spanju, večji telesni aktivnosti in na splošno boljši kakovosti življenja. Ti statistični podatki kažejo neverjetne prednosti pripomočka za lajšanje bolečin, ki ne vsebuje nobenih zdravil. To pa za mnoge ljudi pomeni olajšanje.
Če boste našli pravo sredstvo za lajšanje bolečine, pa naj bo to s kombinacijo tablet in metod brez zdravil ali z uporabo samo nemedicinskih metod lajšanja bolečine, se boste začeli gibati in izboljšali kakovost svojega življenja. Morda ne boste takoj začeli skakati, vendar je vsako izboljšanje fizične aktivnosti nagrada, poleg tega pa vas protibolečinska zanka ActiPatch pri tem ne ovira na noben način. Ta naprava je lahko odgovor na vprašanje, kako obvladati bolečino in si pomagati, da lahko spet normalno funkcionirate.
Svojo protibolečinsko zanko ActiPatch lahko naročite tukaj:
Intervju z dr. med. Veliu Skender - splošna kirurgija
S kakšnimi težavami glede bolečine in celjenja ran, se vaši pacienti najpogosteje srečujejo?
V naši ustanovi se z oskrbo kroničnih ran ukvarjamo več kot desetletje. Pri reševanju problematike kroničnih ran izhajamo iz stališča, da gre pri kroničnih ranah za kompleksen problem, ki kot takšen zahteva kompleksen rešitve. To je glavni razlog, da paciente s kroničnimi ranami obravnavamo celostno. V ta namen smo opravili raziskavo o vplivu kronične rane na kakovost življenja in ugotovili, da prisotnost kronične rane znižuje kakovost življenja ter vpliva na fizično in mentalno zdravje ter na socialno in ekonomsko stanje pacienta. Velik vpliv na kakovost življenja pacientov s kronično rano ima tudi bolečina. Različni viri navajajo, da je bolečina prisotna pri do 80 % bolnikov s kronično rano. Bolečina pri bolnikih s kronično rano je lahko akutna, ki se pojavi pri manipulaciji z rano (prevezi…) ter kronična, ki je prisotna večino časa. V naši raziskavi smo ugotovili, da ima bolečino povezano s kronično rano več kot 60 % pacientov s kronično rano. Zato je potrebno področju obvladovanja bolečine posvečati veliko pozornost.Glede na navedeno smo odprti in pripravljeni za uvajanje novih terapevtskih metod za kompleksno obravnavo pacientov s kronično rano, vključno z obravnavo bolečine.
Kako si največkrat pomagajo in kako uspešno?
1-2 % celotne populacije ima kronično rano, kar za Slovenijo predstavlja vsaj 40.000 pacientov. Vsi ti pacienti iščejo pomoč v zdravstvenih ustanovah, vendar je številka tako velika in obravnava pacientov s kroničnimi ranami postavljena na obrobje, tako da vsi pacienti ne pridejo do ustrezne obravnave. Zadnja leta se stanje izboljšuje z vključevanjem patronažne službe in uporabo ustreznih pripomočkov za oskrbo rane, vendar je še daleč od zadovoljive. Velikokrat si pacienti preveze opravijo sami ali s pomočjo svojcev.
Zakaj ste se odločili za preizkus protibolečinske zanke?
Zavedamo se, da je bolečina pomemben dejavnik, ki vpliva na kakovost življenja pacientov s kronično rano. Bolečino je potrebno lajšati in obvladovati, zato se poslužujemo različnih farmakoloških in nefarmakoloških pristopov, odprti pa smo tudi za nove terapevtske metode.
Kakšne so izkušnje vaših pacientov s protibolečinsko zanko?
Protibolečinsko zanko smo uporabili pri naših pacientih in naše izkušnje so pozitivne. Vidni so pozitivni vplivi na celjenje kronične rane pod vplivom protibolečinske zanke. Rane, ki so bile obravnavane z uporabo protibolečinske zanke so se hitreje celile, pacienti so navajali manjše bolečine in pozitivne psihološke učinke.
Kakšen rezultat ste pričakovali sami preden sta zanko dali v preizkus? In kakšen je bil dejanski rezultat?
Določena mera skeptičnosti ob uvajanju novih metod je vedno prisotna, vendar glede na pozitivne izkušnje z uporabo drugih metod in pripomočkov ob oskrbi pacientov s kroničnimi ranami v preteklosti smo v naši ustanovi pozitivno usmerjeni za uvajanje novih pripomočkov in metod. Samo učinkovitost pa ocenjujemo po dejanskem testiranju pripomočkov ali metod. Tako je bilo tudi pri uvajanju protibolečinske zanke v nabor terapevtskih metod v naši ustanovi. Moram poudariti, da so učinki izredno pozitivni, pacienti pa zelo zadovoljni.
Kje vidite potencial, priložnost za uporabo protibolečinske zanke?
Praktično je protibolečinska zanka ustrezna za oskrbo vseh vrst kroničnih ran. Edina omejitev bi lahko bila velikost rane, ki presega premer protibolečinske zanke.
Komu bi jo priporočili?
Kot rečeno je protibolečinska zanka ustrezna za oskrbo pacientov z različnimi vrstami kroničnih ran, najbolj pa v fazi epitelizacije.
Hvala za pogovor dr.med. Veliu Skender
Svojo protibolečinsko zanko lahko naročite tukaj spodaj:
Verjetno se strinjamo, da je izraz "mišično-skeletni" težko že samo izgovoriti, kaj šele razložiti ali v celoti razumeti. Zato bomo tokrat malce več napisali prav o tej temi.
Ali ste vedeli, da so kostno-mišična obolenja dejansko ena najpogostejših zdravstvenih tegob? Zaradi starajočega se in še vedno aktivnega prebivalstva pa te težave še samo naraščajo. Tudi naš sodoben način življenja s premalo gibanja ter sedečim delom in konstanten hitenjem, zagotovo vpliva na porast.
Kako prepoznamo tovrstna obolenja?
Ljudje običajno razlagajo, da jih boli celotno telo ali da se počutijo, kot da so njihove mišice nategnjene ali preobremenjene, najpogostejši simptomi pa so bolečina, utrujenost ali motnje v normalnih vzorcih spanja.
Mišično-skeletne bolečine lahko prizadenejo vsakogar in vplivajo na vsa glavna področja telesa, vključno z:
vratom,
rameni,
zapestji,
hrbtom,
boki,
nogami,
koleni,
stopali.
Kako se diagnosticira in zdravi mišično-skeletna bolečina?
Mišično-skeletne bolečine in motnje lahko zdravijo številni zdravniki. Pri diagnosticiranju mišično-skeletne bolečine mora zdravnik upoštevati številne stvari. Najprej bo temeljito pregledal vašo anamnezo in poiskal možne vzroke za bolečine (naporno delo, šport, ponavljajoči se gibi itd.). Zdravnik bo nato opravil praktični pregled in poiskal vir bolečine. Nazadnje bo verjetno izvedel različne diagnostične postopke, ki lahko vključujejo rentgensko slikanje, krvne preiskave, računalniško tomografijo in magnetno resonanco, da bi ugotovil fizični obseg bolečine.
Ko bo ugotovljen vzrok bolečine in nelagodja, vam bo zdravnik predstavil možnosti zdravljenja, ki so vam na voljo. Pri akutni bolečini so na voljo fizikalna terapija, programi vadbe, analgetiki (kot je paracetamol), nesteroidna protivnetna zdravila in injekcije. Za tiste, ki trpijo zaradi močnejših bolečin, je lahko ustrezna možnost zdravljenja operacija. Operacije lahko vključujejo: artroplastiko (ali zamenjavo), artroskopijo, popravilo mehkih tkiv in hrustanca.
Kako si najučinkoviteje pomagati sami?
Na srečo si lahko že sami pomagate in olajšate, če ne celo pozdravite bolečine in to kar doma. Tehnologija, ki temelji na principu kratkovalovne, pulzne, radiofrekvenčne terapije in se uporablja v bolnišnicah, vam je s prenosno, mikro napravo, imenovano protibolečinska zanka ActiPatch, na voljo tudi za domačo uporabo.
Napravico enostavno namestite na žarišče bolečine, pritrdite s priloženimi trakovi ali povojem in pozabite na bolečino.
Kako se izogniti poškodbam hrbtenice pri vsakodnevnih opravilih?
Se vam je že kdaj zgodilo, da ste premikali pohištvo in se zaradi nepravilne drže nato za kratek čas spremenili v “robotka”?
Zvijanje v pasu, zlasti pri upogibanju ali prenašanju, je glavni vzrok za bolečine in poškodbe hrbta. Ta tveganja lahko zmanjšate tako, da poskrbite, da se boki, kolena in ramena vedno gibljejo v isto smer.
Tukaj pa podajamo še nekaj specifičnih osnov gibanja za preprečevanje in obvladovanje bolečin, ki jih lahko uporabljate pri vaših vsakodnevnih dejavnostih:
1.Vstajanje iz postelje
Prevalite se na bok in pokrčite obe koleni proti prsim v ohlapnem fetalnem položaju. Z rokami potisnite zgornji del telesa v sedeči položaj in premaknite noge tako, da visijo čez rob postelje.
Po potrebi se za trenutek spočijte, nato pa previdno zdrsnite z roba postelje, dokler ne postavite nog na tla v širini bokov do ramen. Postavite se pokonci, hrbet naj bo raven.
2.Nalaganje in razlaganje
Tovor naj bo majhen, nikar ne pretiravajte, tudi, če ste zelo močni. Nosite ga blizu trupa.
Med dvigovanjem, prenašanjem in razkladanjem, imejte raven hrbet, večino dela pa opravite z večjimi mišicami in nogami. Bodite pozorni na to, da so aktivirane stegenske mišice in da je hrbet res ves čas raven.
Če se želite obrniti, naredite več korakov ,namesto, da se obračate na nogah ali zasukate zgornji del telesa.
3.“Lopatanje” in pometanje
Prepričajte se, da so vaše noge in zaponka na pasu obrnjeni proti lopati ali metli. Hodite in pri tem spremljajte lopato ali metlo. Ne iztegujte se z rokami in hrbtom. Če je mogoče, bremena raje potiskajte vstran, kot da jih dvigujete.
Največrat si poškodujemo hrbet prav pri čisto običajnih, vsakdanjih opravilih, zato imejte naslednjič v mislih te pametne nasvete za gibanje in ohranite hrbet in sklepe varne.
V kolikor pa se vam vseeno zgodi, da pride do kakšne bolečine pa si lahko hitro pomagate s protibolečinsko zanko ActiPatch, ki jo namestite na najbolj boleč predel in si tako na varen in učinkovit način pozdravite bolečino.
Zategnjen vrat ali po domače rečeno “heksenšus” običajno ni resno zdravstveno stanje, vendar lahko na različne načine ovira vaš življenjski slog. Gre za fizično stanje, zaradi katerega je lahko boleče sedeti, delati, uživati v rekreacijskih dejavnostih, opravljati vsakodnevne aktivnosti in dobro spati. Za preprečitev zategnjenega vratu pogosto zadostuje le nekaj sprememb v drži in izogibanje vedenju, ki obremenjuje vrat.
Kaj povzroča tog vrat?
Za togost vratu morda ni resnega vzroka, vendar je kljub temu lahko boleč in izčrpavajoč. Med najpogostejšimi vzroki, povezanimi z vsakodnevnimi dejavnostmi, so:
Spanje v nerodnem položaju.
Dolgotrajno sedenje v sključenem položaju na delovnem mestu s pogledom navzdol.
Redno gledanje navzdol v zaslon mobilnega telefona ali računalnika.
Dolgotrajno branje z upognjenim vratom.
Sedenje na nizkem sedežu med vožnjo, pri čemer je sedež potisnjen nazaj.
Nošenje težkih predmetov na eni rami.
Stres, ki povzroča napenjanje mišic.
Preveč naporna vadba ali druga dejavnost.
Močno in večkratno obračanje glave na stran, kot na primer med plavanjem.
Pri bolečinah v vratu je pogosto kriva slaba drža. V nekaterih primerih je otrdel vrat lahko simptom resnejšega zdravstvenega stanja, kot je degenerativna bolezen vratnih diskov. Če tog vrat traja več kot nekaj dni ali če bolečina ali togost izžareva po rokah ali v noge, je pomembno, da obiščete zdravnika.
Simptomi togega vratu
Simptomi togega vratu vključujejo:
-napete mišice ali mišične krče,
-glavobol,
-bolečina pri obračanju glave,
-težave pri premikanju glave,
-splošna bolečina v predelu vratu.
Kako lahko preprečimo otrdel vrat
Preprečevanje togega vratu je lahko preprosto, če je posledica bolečin v vratu zaradi drže ali računalnika. V nadaljevanju je navedenih nekaj predlogov ukrepov, ki jih je dobro upoštevati:
Najboljši položaj za spanje pri bolečinah v vratu in glavobolih je tisti, pri katerem je vrat v ravnovesni liniji s telesom. Pomembna je uporaba pravega vzglavnika za podporo vratu med spanjem.
Najboljši položaj vzglavnika za bolečine v vratu je tisti, ki preprečuje, da bi se vrat med spanjem upogibal ali krivil. Vzglavnik ne sme biti preveč tog ali previsok. Včasih je treba uporabiti en vzglavnik za glavo in višji vzglavnik pod vratom, da hrbtenica ostane ravna. Vadite različne položaje, dokler ne ugotovite, kako spati, da se izognete bolečinam v vratu.
2 . Izboljšajte telesno držo.
Dobra drža je, če ramena držite nazaj in v ravni liniji nad boki, ušesa pa nad rameni. Takšna drža ohranja hrbtenico ravno. Med sedenjem ali hojo ohranjajte ravno hrbtenico.
3. Izogibajte se položajem vratu, ki povzročajo obremenitev.
Velikokrat preproste dejavnosti, kot je redno gledanje mobilnega telefona navzdol ali pogosto zatiskanje telefona med ramo in uho ter njegovo držanje s stranjo obraza, povzročajo obremenitev mehkih tkiv. Pohištvo ali opremo prilagodite tako, da bodo oči vedno gledale naravnost naprej. To lahko zahteva dvig računalniškega zaslona, znižanje stola, spremembo višine delovne mize itd.
4. Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju brez odmora.
Ohranjanje prožnosti mišic, kit in vezi lahko osebi pomaga, da se izogne nastanku otrdelega vratu. Če med delom, potovanjem ali doma dolgo časa sedite, si čez dan privoščite pogoste odmore.
5. Izogibajte se prenašanju težkih predmetov s pasom na rami.
Teža knjižne torbe, nahrbtnika ali torbice, ki jo nosite s trakom, obešenim na ramo, obremenjuje vratna tkiva.
6. Izvajajte raztezne vaje za vrat.
Nekatere dejavnosti so nagnjene k temu, da povzročijo otrdel vrat, na primer pogosto obračanje glave med plavanjem, pogosto gledanje čez ramo med delom in dvigovanje težkih uteži v telovadnici, ki obremenjujejo vratne mišice. Najboljši način za preprečevanje togega vratu je odvisen od dejavnosti, vendar lahko izvajanje raztezanja vratu po dejavnostih, pri katerih se uporablja vrat, pomaga preprečiti nastanek togega vratu.
S protibolečinsko zanko ActiPatch si lahko na varen in učinkovit način pomagate pri bolečinah v otrdelem vratu. Namestite jo na najbolj boleč del in pritrdite s priloženimi trakovi .
Protibolečinska zanka ActiPatch je inovativna, prenosna, elektronska, mikro naprava, ki preko elektromagnetnih polj deluje na žarišče bolečine, zmanjšuje vnetje mišic in sklepov ter obnavljata poškodovane celice.
7 predlogov gibanja pri bolečinah v sklepih in artritisu
Pri artritisu se je največkrat težko lotiti vadbe, saj nam bolečine v sklepih in utrujenost lahko vzamejo vso voljo. S spodnjimi nasveti, smo za vas pripravili predloge vadb in aktivnosti, s katerimi boste ohranili prožnost in moč telesa ter poskrbeli, da se obseg gibanja ne zmanjšuje . Za piki na i pa na tak način še zmanjšate stres.
1. Umažite si roke
Verjetno vas je naslov prve dejavnosti malce presenetil. Poleg sproščujočih učinkov dihanja svežega zraka, ponuja gibanje na prostem veliko priložnosti za kurjenje dodatnih kalorij, ne da bi o tem razmišljali. Z vrtnarjenjem in drugimi deli na dvorišču lahko okrepite roke in noge, hkrati pa ste tudi produktivni.
2. Okrepite jedro
Močni trebušnjaki so bistvenega pomena za splošno moč jedra in ravnotežje. Študije kažejo, da sta izboljšanje moči in ravnotežja ključna za preprečevanje padcev in zaščito sklepov pred poškodbami.
3. Bodite močni
Vadba za moč je najboljši način za pospešitev presnove (in tudi za vitkejše telo). Raziskave so pokazale, da dvigovanje uteži ustvarja gostejše kosti in močnejše mišice, ki pomagajo stabilizirati in zaščititi sklepe. Hkrati je tudi odlična preventiva pred osteoporozo.
4. Sprehod s psom
Hišni ljubljenčki ne pomagajo le vašemu duševnemu zdravju, temveč tudi vašemu telesnemu zdravju. Sprehodi s psom so odličen izgovor za to, da se spravite v dobro telesno formo. Uporabljajte trpežen povodec, ki ga je lahko prijeti, na primer debel povodec z ročajem z zanko, tako, da sklepi na rokah ne bodo preveč trpeli.
5. Razteeeegniiite se
Raztezanje ni več namenjeno samo vadbi. Vzemite si odmore čez dan, tudi v pisarni, da se ponovno napolnite z energijo in pomagate ohranjati mišice in vezi prožne in močne. Raziskave kažejo, da se je najbolje raztezati po ogrevanju - ne pred vadbo - in ob koncu vadbe. Raztezanje bo delovalo izjemno blagodejeno tudi na vaše splošno počutje.
6. Joga
Joga ni bila najbolj vroč trend (zadnjih 5.000 let) brez razloga. Joga in druge oblike nežne vadbe, kot sta pilates in tai chi, krepijo povezavo med umom in telesom, kar vam omogoča, da telo spravite v formo, medtem, ko tudi um spravljate v formo, kar je še posebej koristno v današnjih časih, polnih anksioznosti.
7. Potopite se
V vodo in sprostite. Razmislite o tem, da bi vadbo preselili v vodo in izkoristili njene prednosti. Od vadbe za moč do teka in aerobnih gibanj, in ne pozabimo na navadno plavanje, vse to nam omogoča voda. Najpomembneje pa je, da lahko še naprej izvajate veliko vaj, ki jih imate radi, hkrati pa razbremenite svoje sklepe.
Najboljše rezultate boste zagotovo dosegli v kolikor boste zgoraj navedene nasvete združili še z uporabo protibolečinske zanke ActiPatch in tako istočasno poskrbeli za krepitev mišic in sklepov, dobro fizično pripravljenost ter se hkrati poslovili od bolečin.
Bolečine v križu so ene izmed najpogostejših kroničnih bolečin. Skoraj vsak je sicer že kdaj doživel, ko ga je malo "stisnilo" v križu, a, da je bolečina v križu opredeljena kot kronična, mora trajati vsaj 12 tednov.
Bolečine v križu lahko razdelimo v tri kategorije:
Posebna patologija hrbtenice
Bolečina v živčnih koreninah
Nespecifične bolečine v križu, pri katerih je izključena bolečina zaradi resne patologije ali živčne korenine.
Koga najpogosteje pestijo bolečine v križu?
Mogoče malce presenetljivo, vendar so kronične bolečine v hrbtu pogostejše pri ženskah, tveganje za kronično bolečino v hrbtu pa se s starostjo poveča. Dejavniki, kot so višja starost, prejšnje pojavnosti bolečin v hrbtu in psihosocialne motnje, so dejavniki, ki negativno vplivajo na okrevanje.
Kako dolgo traja okrevanje?
Večina posameznikov z bolečinami v hrbtu hitro okreva. Na splošno si 60–70 % opomore v 6 tednih in 80–90 % v 12 tednih. Okrevanje po 12 tednih pa je počasnejše. Pomembno je, da posamezniki poskušajo vzdrževati normalno rutino in nadaljevati spremenjene delovne obveznosti ter ohraniti zmerno aktivnost.
Kateri so simptomi bolečine v križu?
Bolečina in nelagodje, lokalizirana v spodnjem delu hrbta do glutealne (zadnjične) regije. Bolečina je lahko osrednja, na eni ali obeh straneh spodnjega dela hrbta, z ali brez bolečine, ki seva v zadnjico, stegenske mišice ali spodnji del noge.
Ostra bolečina, ki potuje v ozkem pasu po nogi, je znana kot radikularna bolečina (morda zaradi draženja živčnih korenin).
Palpacija ledvene hrbtenice lahko razkrije občutljivost z mišičnimi krči.
Bolečino lahko poslabšajo nekateri gibi, kot so upogibanje, upogibanje hrbta, vrtenje ali kombinirani gibi spodnjega dela hrbta.
Kaj lahko storim, da odpravim bolečine v križu?
Študija Haydena in sod. (2005) je poskušala identificirati specifične značilnosti vadbene intervencije, ki zmanjšajo bolečino in izboljšajo delovanje pri odraslih z nespecifično kronično bolečino v križu.
Študija je pokazala, da se zdi najučinkovitejša strategija:
Individualno oblikovani program vadbe, pri katerem terapevt opravi klinično anamnezo in fizični pregled, ter pripravi program vadbe, posebej zasnovan za posameznika.
Program se izvaja v supervizirani obliki (vaje na domu z rednim spremljanjem terapevta).
Dodajanje drugih konzervativnih načinov zdravljenja, kot so nasveti o ohranjanju aktivnosti, zdravila ali praktično zdravljenje, je prav tako povzročilo izboljšanje bolečine in funkcionalnih rezultatov.
Raztezne vaje in vaje za krepitev mišic so bile najboljše vrste vaj za izboljšanje bolečine in funkcije.
Kako si še pomagati in lajšati bolečine?
Protibolečinska zanka ActiPatch se je izkazala za zelo učinkovito metodo pri lajšanju in zdravljenju bolečin v križu. ActiPatch oddaja 1.000 nizkofrekvenčnih elektromagnetnih impulzov na sekundo (27 MHz), to je 200-krat manj kot oddaja mobilni telefon.
Stimulacija z uporabo elektromagnetnih polj, ki aktivira in preuredi celice, pomaga zmanjšati zaznavanje bolečine in izboljša telesno aktivnost, počitek in kakovost življenja.
Gre za varno in učinkovito bolnišnično tehnologijo, ki je bila razvita za osebno uporabo.
Skratka, kronična bolečina v križu ima počasnejši proces okrevanja kot običajni napad akutne bolečine v križu. Vendar pa je s primernim programom vadbe in z uporabo protibolečinske zanke ActiPatch okrevanje lahko zelo učinkovito, hitro in predvsem brez oziroma, s precej manj bolečin.
Protibolečinsko zanko ActiPatch lahko najdete TUKAJ.
Štirje razlogi zakaj je protibolečinska zanka ActiPatch najboljša izbira proti bolečini
Vsak, ki se sooča s kronično ali akutno bolečino lahko potrdi, da je zagotovo preizkusil že veliko sredstev za zdravljenje ali vsaj omilitev bolečine. Ko nam bolečina onemogoča normalno funkcioniranje v vsakodnevnem življenju, nas tako rekoč ohromi in smo pripravljeni narediti marsikaj, samo, da mine.
Glede na to, da je trg preplavljen z raznimi protibolečinskimi zdravili, pripomočki, mazili in napravami, se pri pojavu protibolečinske zanke ActiPatch, posamezniki pogosto sprašujejo ali stvar deluje. Na nas se obrne precej strank, ki se soočajo z začetno skepso, kar seveda popolnoma razumemo.
Prav zato danes navajamo glavne razloge zakaj izbrati protibolečinsko zanko ActiPatch:
1. Brez zdravil in brez stranskih učinkov
Pri bolečini največkrat najprej posežemo po protibolečinskih zdravilih, saj nam ta običajno prinesejo hitro olajšanje. Težava nastane, ko tableta popusti in se bolečina vrne. Tako lahko hitro zapademo v začarani krog konstantnega jemanja protibolečinskih sredstev, kar pa za seboj prinese tudi stranske učinke. Takšno jemanje protibolečnskih tablet bremeni naša jetra in nam dolgoročno lahko precej škoduje.
Protibolečinska zanka ActiPatch ne povzroča nobenih stranskih učinkov in se lahko uporablja dolgoročno.
2. Lahko se uporablja dolgoročno in lahko celo zdravi bolečino
Prednost protibolečinske zanke ActiPatch je v tem, da njena uporaba ni omejena na krajše časovno obdobje. Uporabljate jo lahko na večih mestih bolečine in kakor dolgo želite.
Izpostaviti velja tudi dejstvo, da zanka deluje protivnetno in tako lahko tudi zdravi samo bolečino, da se ta tudi po prenehanju uporabe protibolečinske zanke, ne vrne.
3. Je varna in enostavna za uporabo
Protibolečinska zanka je popolnoma varna za uporabo. Poleg tega pa je tudi zelo enostavna. Preprosto jo namestite tako, da je žarišče bolečine v sredini zanke. Pritrdite jo lahko s kineziološkimi trakovi, ki so priloženi ali s povojem.
4. Klinično dokazana tehnologija na voljo za osebno rabo
Protibolečinska zanka temelji na tehnologiji, ki se uporablja v bolnišnicah. Preko elektromagnetnih polj deluje na žarišče bolečine, zmanjšuje vnetje mišic in sklepov ter obnavlja poškodovane celice in tako občutno lajša kronično bolečino.
Gre za varno in učinkovito bolnišnično tehnologijo, ki je bila razvita za osebno uporabo.
Protibolečinska zanka produkt za lajšanje bolečin v mišicah in sklepih.
4 razlogi zakaj vas med tekom boli koleno
Ne glede na to ali ste popolni začetnik v teku ali pa je tek vaš stalni spremljevalec, če se pričnejo bolečine v kolenu, tek postane breme. Konec koncev tečemo zaradi boljšega počutja, za zdravje in nam kakršno koli nelagodje jemlje voljo do nadaljne rekreacije ali pa je ta zaradi bolečine celo nemogoča.
Boleče koleno med tekom je precej pogostejši pojav kot si morda mislite. Spodaj navajamo štiri možne vzroke ter kako si lahko pomagate.
1. Tekaško koleno
Tekaško koleno je običajno posledica ponavljajočih se gibov, slabe poravnave kolenske kapice zaradi šibkih in/ali napetih mišic nog in občasno zaradi slabe tekaške forme. Bolečina se pojavi pod kolensko kapico , v sprednjem delu kolena in je hujša pri vzpenjanju ali spuščanju.
S treningi pričnite počasi in postopoma povečujte razdaljo. Prav tako se priporoča vključevanje treninga za moč in raztezanje.
2. Slaba oziroma neprimerna obutev
Bolečine v kolenu, ki so posledica nošenja napačnih čevljev, pogosto izvirajo iz pomanjkanja podpore za lok. V tem primeru se naša stopala nagibajo k prekomerni nagnjenosti navznoter, kar povzroči, da se kolena upognejo navznoter. To poveča obremenitev ne le na kolena, ampak tudi na gležnje in boke. Bolečina kjer koli v kolenu bi lahko pomenila, da potrebujete drugačne copate. Posvetujte se s prodajalcem tekaških copat in izberite takšne, ki resnično zagotavljajo podporo loku.
3. Slaba drža
Če imate neravnovesje v mišicah, ki sodelujejo pri teku – ne glede na to, ali gre za neravnovesje moči ali neenakomerne stopnje napetosti –, vam lahko onemogočajo pravilno držo in na koncu dodatno obremenijo vaša kolena.
Lahko boli kjerkoli v kolenskem sklepu, vendar pa bolečino najbolj običajno občutimo na notranji strani kolen ali v kolenski kapici.
Dobra drža je ključnega pomena, če želimo teči brez bolečin zato je priporočljiv obisk fizioterapevta, ki veliko dela s tekači. Analiziral bo način hoje, da bi natančno ugotovil, kaj se dogaja, in v skladu s tem predpisal nekaj krepilnih vaj, ki vam bodo pomagale ponovno vzpostaviti ravnotežje.
4. Artritis
Pri artritisu se sklepni hrustanec obrabi. Pri mnogih ljudeh se to zgodi kot posledica dolgoletne obrabe telesa ali poškodbe, ki vodi do bolečin v sklepih. Artritis lahko prizadene kateri koli del kolena, vendar ga najpogosteje opazimo na notranji strani kolena.
Običajno se uporabljajo protivnetna zdravila in injekcije steroidov za zdravljenje artritičnih kolen. Vendar, ko imate artritis kolena, je pomembno, da ostanete aktivni.
Pri vseh zgoraj naštetih vrstah bolečin si lahko pomagate tudi s protibolečinsko zanko ActiPatch. Enostavno jo namestite na koleno s povoji ali priloženimi trakovi in ostanete aktivni.
Na naši spletni strani uporabljamo različne piškotke za izboljšanje vaše uporabniške izkušnje (nujne, analitične in marketinške). S klikom na "Sprejmi vse" se strinjate z uporabo piškotkov. Za več informacij preverite nastavitve piškotkov na desni ali preberite Politiko zasebnosti.
Ta spletna stran uporablja za svoje delovanje različne piškotke - obvezne/nujne piškotke, ki so potrebni za pravilno delovanje spletne strani; analitične piškotke, ki anonimno spremljajo statistiko obiska spletne strani in interakcije uporabnikov z le-to ter marketinške piškotke, ki poskrbijo za natačnejše prikazovanje oglasov na podlagi uporabnikovih dejanj ter spremljanje konverzij (npr. dodajanje v košarico). S piškotki lahko upravljate preko spodnjega orodja. Več informacij vam je na voljo v Pogojih poslovanja in Politiki zasebnosti.
Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za delovanje spletne strani in omogočajo razlikovanje med uporabnike ter dodeljevanje različnih pravic.
Piškotek
Trajanje
Opis
cookielawinfo-checbox-analytics
11 mescev
GDPR piškotek, ki upravlja vašo odločitev za "Analitične piškotke".
cookielawinfo-checkbox-marketing
11 mescev
GDPR piškotek, ki upravlja vašo odločitev za "Marketinške piškotke".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 mescev
GDPR piškotek, ki upravlja nujne piškotke, ki so obvezni za normalno delovanje spletnega mesta.
viewed_cookie_policy
11 mescev
GDPR piškotek, ki upravlja vašo odločitev glede uporabe piškotkov. Piškotek na shranjuje nobenih osebnih podatkov.
wordpress_, wp_, woocommerce_
seja
Nujni piškotki za delovanje sistema Wordpress ter spletne trgovine WooCommerce.
Piškotki za analitiko anonimno spremljajo obisk na spletni strani in interakcije obiskovalcev s spletno stranjo z namenom izboljšanja uporabniške izkušnje. Piškotki so v lasti podjetja Alphabet / Google Inc. in imajo veljavnost 2 leti – ime piškotkov je ga_ in gid_
Piškotki, ki omogočajo učinkovitejše ciljanje uporabnikov z oglasi in spremljanje konverzij (npr. dodajanje v košarico v spletni trgovini). Piškotki so v lasti podjetij Alphabet / Google Inc. ter Facebook in imajo veljavnost od 2 ur do 2 let. Imena piškotkov so gtag_ ter fb_
