5 živil, ki se jih morate izogibati pri bolečih sklepih in artritisu

Bolečine v sklepih


Verjetno ste že slišali, da je hrana naše najboljše zdravilo, a hkrati lahko tudi prispeva k nastanku določenih bolezni in škoduje. Velik del bolezni se v našem telesu namreč začne zaradi vnetnega stanja, h kateremu pa zagotovo vpliva izbira škodljivih živil, ki povzročajo vnetja. 

Vnetje pomeni proces v telesu, ko se telo,  v poskusu, da se ozdravi, bori proti stvarem, ki mu škodujejo (npr. okužbe, poškodbe in toksini ). Ko nekaj poškoduje naše celice, telo sprošča kemikalije, ki sprožijo odziv  imunskega sistema. Kadar je naše telo stalno v procesu “borbe”, pride do kroničnega vnetja in razvoja raznih bolezenskih stanj, kot so avtoimune bolezni, artritis in bolečine. 

Hrana je lahko tukaj naš zaveznik ali sovražnik, odvisno od naše izbire. Pa poglejmo katera živila je dobro odstraniti iz našega jedilnika z namenom, da se zmanjšajo vnetja v telesu in izboljšamo stanje pri artritisu. 

1. Dodani sladkor

Na prvem mestu škodljivih vplivov je zagotovo sladkor, oziroma dodani sladkor, ki je večinoma dodan procesiranim, predelanim živilom.  Vsekakor pa bi se bilo dobro sladkorju izogibati ne glede na to ali imamo težave z artitisom ali ne, saj vemo, da je generalno škodljiv za naše zdravje.Ne pozabimo pa tudi na fruktozni sirup, ki je pravzaprav še bolj škodljiv in da najdemo praktično v vseh predelanih živilih in tudi sladkih pijačah. 

2. Predelano in rdeče meso

Prehrana bogata s predelanim, procesiranim mesom lahko poveča vnetja v telesu. Raziskave so pokazale, da predelano in rdeče meso povečuje vnetne markerje in tudi poslabša stanje artritisa.

Nasprotno, pa ga rastlinsko bogata hrana izboljšuje. 

V kolikor se torej ne moremo popolnoma odpovedati raznim mesnim izdelkom, jih poskusimo  vsaj omejiti in na naše krožnike dodatni več zelenjave. Rdeče meso pa zamenjajmo z belim.

3. Sol

Čeprav je sol pomembna zaradi mineralov, pa je preveč soli lahko hitro škodljivo. Težava je v današnjem, sodobnem načinu prehranjevanja, ko je sol dodana praktično vsem predelanim, procesiranim živilom. Tako jo v naš organizem hitro vnesemo preveč. 

Raziskave so pokazale, da veliki vnosi soli povečujejo vnetje in povečajo možnost za razvoj revmatoidnega artritisa. 

Izbirajmo živila, ki nimajo dodane soli, pri kuhanju pa uporabimo več začimb, ki bodo našim jedem dodala okus in zmanjšala potrebo po soli.

Artritis

4. Gluten

Gluten je protein, ki se nahaja v žitih. Najdemo ga v pšenici, ječmenu, ržu itd. Dokazano je, da gluten pospešuje vnetje, brezglutenska prehrana pa izboljša stanje bolečin v sklepih in artritisu. 

Žal gluten najdemo ne samo v žitih, ki ga vsebujejo naravno, pač pa ga dodajajo tudi v pakirana, procesirana živila. 

Namesto žit, ki vsebujejo gluten lahko izberemo brezglutenska kot npr. kvinoja, rjavi riž, ajda. 

5. Predelana živila

Glede na vse zgoraj napisano, verjetno ni potrebno posebej poudarjati, da se je dobro predelanim živilom izogibati v velikem loku. Visoko predelana živila, kot so hitra hrana, pakirani prigrizki in pripravljeni obroki, žitarice za zajtrk ipd., so običajno polna dodanih sladkorjev, fruktoznega sirupa, glutena, aditivov in konzervansov. Vse to zelo poveča vnetje in pripomore k razvoju bolezni ter poslabšanju stanja pri artritisu, bolečinam v sklepih in splošnem počutju.

Pomembno je torej, da kar se da, sami poskrbimo za svoje zdravje in izločimo dejavnike tveganja ter tiste, ki naše bolečine še povečajo. Pri bolečinah v sklepih in artritisu pa si lahko učinkovito pomagamo sami tudi s protibolečinsko zanko ActiPatch, ki pomaga pri vnetjih, odpravlja bolečino, hkrati pa je popolnoma neškodljiva in brez stranskih učinkov. 
Več o protibolečinski zanki ActiPatch najdete tukaj : https://protibolecinska-zanka.com/izdelek/actipatch/

ActiPatch protibolečinska zanka
rocket linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram